كيـــف تتخــلصــي من الهـــالات الســــوداء.....هنا الحل

.حاولي ان تنالي قسطاً كافياً من النوم " 7-9 ساعات".. وذلك اسهل طرق التخلص من الهالات السوداء وتجنبها.

2. احرصي علي شرب 8- 10 اكواب مياه في اليوم للتاكد من حصول جسمك علي الترطيب الكافي له, فعندما

يحتوي جسمك علي كميه مناسبه من السوائل ينتفخ الجلد تحت العين مما يقلل من مظهر الهالات السوداء تحت العين.

3. قللي استخدامك للملح والكافيين والكحوليات لان تلك العناصر تؤثر علي كفاءه عمل الجهاز الليمفاوي ويؤدي لظهور الهالات السوداء

4. استخدمي كمادات المياه البارده علي العين لمده 15 دقيقه لتعمل علي تلطيف تلك المنطقه ويمكنك الاستعاضه عن ذلك باستخدام شرائح الخيار البارده

3:28 PM | 0 comments | أكمل قراءة الموضوع

لا تنسى تدعمنا بلايك إن أعجبك الموضوع و شكرا

تعالي اعرفي افضل طريقه لتسكين آلام الدورة الشهريه

كشف الدكتور محمد أوز، الجراح والطبيب العالمى المشهور عن أهم الوصفات الطبيعية المستخدمة للتخلص من أصعب الآلام المزمنة، ونشرت مؤخرا على الموقع الإلكترونى للبرنامج العالمى الشهير “أوبرا وينفرى”، والذى سبق أن شارك دكتور أوز فى تقديمه.

وتتميز تلك الوصفات الطبيعية المستخدمة لتسكين الآلام المزمنة بأمانها الكبير، حيث لا تسبب أى مشاكل أو أضرار صحية، بعكس مضادات الالتهاب غير الإستيرودية ومسكنات العائلة الأفيونية، حيث تتسبب فى الإصابة بنزيف الأمعاء والأزمات القلبية والسكتة الدماغية، وإليكم أهم الآلام المزمنة التى تصيب الإنسان وأهم الوصفات الطبيعية المستخدمة لعلاجها:

تحدث التقلصات المصاحبة لفترة الحيض والدورة الشهرية نتيجة مواد البروستاجلاندين، حيث تحث الرحم على الانقباض ولفظ الغشاء الذى يبطنه، وكلما ازدادت كمية تلك المواد، كلما زادت حدة التقلصات، وأكدت أحد الدراسات أن فيتامين هـ يقلل من آلام الدورة الشهرية، حيث يقلل من مستويات البروستاجلاندين، ونصح الدكتور أوز السيدات بالحصول 400 وحدة دولية من فيتامين هـ قبل حدوث الدورة الشهرية ببضعة أيام ثم يستمرون فى الحصول عليه فى أول 3 أيام من الحيض.
يذكر أن الدكتور محمد مصطفى أوز، أحد أشهر جراحى وأطباء العالم، وهو مولود بولاية أوهايو الأمريكية وذو أصول تركية، وحاصل على درجة جامعية من جامعة هارفارد بجانب الماجستير والدكتوراه، ‎ وله أكثر من ٣٥٠ بحثا وكتابا منشورا، وحصل على العديد من براءات الاختراع، وأصاب شهرته الكبيرة فى المجتمع الأمريكى والعالمى من خلال ظهوره الأسبوعى فى برنامج أوبرا وينفرى.

3:25 PM | 0 comments | أكمل قراءة الموضوع

لا تنسى تدعمنا بلايك إن أعجبك الموضوع و شكرا

تخلصي‏ ‏من‏ ‏الشعر‏ ‏الزائد‏ نهائياً

ذلك‏ ‏الساحر‏ ‏الذي‏ ‏دخل‏ ‏حياتنا‏, ‏وأضاف‏ ‏إليها‏ ‏بنتائجه‏ ‏المبهرة‏ ‏التي‏ ‏نراها‏ ‏في‏ ‏شتي‏ ‏المجالات‏ ‏العلمية‏ ‏والصحية‏ ‏والتجميلية‏ ‏فالليزرابتكارا‏ ‏عرفناه‏ ‏في‏ ‏القرن‏ ‏الماضي‏ ‏لكنه‏ ‏يتطور‏ ‏يوما‏ ‏بعد‏ ‏يوم‏ من خلال أجيال متطورة لأشعته ونبضاته التي أفادت المرأة كثيرا خاصة فيما يتعلق بجمالها وأنوثتها.


إزالة الشعر بالليزر هي أبسط الوسائل التي يقوم بها هذا الساحروهي طريقة طبية لإزالة الشعر غير المرغوب فهو تستخدم فيها أشعة الليزر التي تمر عبر الجلد إلي بصيلات الشعر فتعمل علي تدميرها مما يقلل من نمو الشعر من جديد في المستقبل.


هل يمكن إزالة الشعر بالليزرلأي مكان ؟
إن الفكرة الرئيسية في طريقة إزالة الشعر بالليزر تنحصر في توجيه أشعة الليزر ذات الطول الموجي والطاقة والأبعاد المناسبة إلي الجلد المراد إزالة الشعر الزائد منه فتتأثر بها خلايا صبغة الميلانين الموجودة في جذور الشعر فتقوم بصيلات الشعر داخل الجلد بامتصاص الطاقة من هذه الأشعة ونتيجة لذلك يتلف كل من جذور الشعر وساقه حراريا فتضمر بصيلات الشعر ويقف نموها وذلك دون أن يحرق الليزر الجلد المعرض له حيث إن أجهزة الليزر الحديثة مصممة بحيث تكون مجهزة بوسيلة تبريد ذاتي تعرف باسم البخاخ المولد للبرودة ويعمل هذا الجهاز علي تبريد سطح الجلد قبل تعريضه لأشعة الليزر مما يحول دون إصابة الجلد بالحرق والتلف,ولذلك فإن عملية إزالة الشعر بالليزر هي طريقة آمنة وسهلة للتخلص من الشعر غير المرغوب فيه من الجسم دون تعريض الجلد للضرر,وبالتالي فإن هذه الطريقة تناسب أي منطقة من الجسم فيمكن باستخدام الليزر التخلص من شعر الوجه للنساء في دقائق لأن ومضة الليزر في الجلسة الواحدة تعالج العديد من بصيلات الشعر المتجاورة كما أن معالجة المساحات الواسعة من الجسم مثل مناطق الظهر والذراعين والرجلين أصبحت أمرا ممكنا وعملية إزالة الشعر بالليزر أصبحت منتشرة وآمنة.


وإزالة الشعر بالليزر تستخدم للأماكن غير المرغوب فيها لمناطق الساقين والإبطين وبعض مناطق الوجة والذقن ويمكن استخدام الليزر لإزالة الشعر في اي مكان آخر بالجسم مهما كانت درجة حساسيته.


وماذا تفعل العروس المقبلة علي الزواج ومتي تبدأ العمل بهذه الوسيلة للتخلص من الشعر؟
- لابد أن تبدأ العروس المتابعة مع طبيب الجلد والتجميل قبل عام علي الأقل من عرسها حتي تحصل علي النتيجة المطلوبة ونظرا لأنها تجري علي جلسات متفرقة وبين كل جلسة وأخري شهران علي الأقل ونحن أصبحنا نري الكثير من الفتيات يحضرن قبل عرسهن لمعالجة الشعر بالليزر وهي عملية آمنة ومفيدة ايضا خاصة لصاحبات الشعر الكثيف وتكون النتيجة مرضية لهن لأنه لا يظهر إلا علي فترات بعيدة كما أنه يكون خفيفا جدا.


كم تستغرق عملية إزالة الشعر بالليزر ؟
- تعتمد الفترة علي طبيعة الجلد والمكان فمثلا عند إزالة الشعر بالليزر لمنطقة الشفاه لا تأخذ سوي دقائق بينما في حالة الظهر قد تمط إلي عدة ساعات.


هل هناك تأثير للون البشرة عند إجراء أو إزالة الشعر بالليزر؟
- نعم هناك تأثير فشعاع الليزر يستهدف صبغة الميلانين في الشعر ليحدد مكانها, لذلك كلما فتح لون الشعر قلت كفاءة الليزر لإزالة الشعر, والنتائج يمكن أن تختلف من شخص إلي اخر اعتمادا علي نوع بصيلات الشعر ولون البشرة والمرحلة التي تمر بها الشعرة وقد وجد أن اكثر المناطق استجابة هي التي بها شعر أسود وسميك لأن امتصاصها لأشعة الليزر يكون أكبر والليزر لا يمكنه أن يزيل الشعر للأبد مثله مثل باقي العلاجات الأخري ولكنه أكثر فعالية وسهولة وأمانا ونتائجه تدوم أطول لأنه يعالج جذور الشعر والبصيلات وليس فقط الشعر نفسه كالعلاجات التقليدية فهو يرقق الشعر السميك فيصير رفيعا ويفتح لون الشعر الأسود فيصبح بنيا أو أفتح لونا. فالخلاصة أن الليزر يؤخر نمو الشعر خصوصا إذا تم عمل عدة جلسات ولكنه مثل الطرق الأخري لا يقوم بإزالته نهائيا.


وما مزايا إزالة الشعر بالليزر عن الطرق التقليدية ؟
- الأمان لأن الليزر يستهدف جذور الشعر دون تأثير كبير علي الجلد بعكس الطرق الأخري التي تستهدف الشعر نفسه مثل نتفه بالملقاط والشمع والحلاوة والخيط, فيحدث ألم شديد أو ندبات سطحيه أو التهاب في بصيلات الشعر. وإزالة الشعر بالليزر ليس لها أخطار داخلية علي الجسم لانه ليس لديه القدرة علي النفاذ عبر الجلد والوصول إلي ما وراءه فهو مصمم بحيث يصل إلي بصيلة الشعر كما يمكن للمرأة الحامل العلاج بالليزر في أي مرحلة من مراحل الحمل ولا خوف علي الجنين إطلاقا.


وتعتبر إزالة الشعر بالليزر علاجا سريعا وفعالا وغير مؤلم بالنسبة للعلاجات الأخري التقليدية بالإضافة إلي أنه يؤدي إلي التخلص من الشعر في وقت قصير نسبيا في مساحات جلدية كبيرة في حالة إجراء جلسات علاجية متكررة كل 4 إلي 6 أسابيع حسب المنطقة ووجد أن نصف الأشخاص يمكنهم التخلص من الشعر غير المرغوب فيه بصورة شبه دائمة أو تقل كثافة الشعر في المناطق المعالجة بنسبة كبيرة جدا.



هل هناك مشاكل أو آثار جانبية لأزالة الشعر بالليزر؟
- ليس هناك ثمة مشكلات كبيرة أو مزمنة تذكر نتيجة لاستخدام الليزر في إزالة الشعر الزائد من الجسم فهي عملية آمنة إلي حد كبير ولكنها لا تخلو من بعض الأعراض الجانبية فهي تعتبر غير مؤلمة عموما وتكون أحيانا مصحوبة بألم بسيط بسبب التقنية العالية التي جعلت إزالة الشعر بالليزر مصحوبة بتبريد فعال للمنطقة المعالجة و لكن درجة تحمل الألم تتفاوت من شخص لآخر وهناك من لديهم حساسية شديدة للألم الخفيف و مثل هؤلاء يمكن مساعدتهم بإعطائهم كريمات مهدئة ومسكنة للألم. احمرار المنطقة المعالجة و يزول هذا الاحمرار عادة خلال يوم أو يومين من العلاج.


ربما يحدث في بعض الحالات القليلة مثل بعض الأشخاص من الذين سبق تعرضهم للشمس لفترة طويلة حتي أصبحت بشرتهم مسمرة أو بعض أصحاب البشرة الغامقة مشاكل في اللون. فقد يترتب علي العلاج بالليزر في بعض هؤلاء تغير الجلد مؤقتا إلي اللون الغامق أو إلي اللون الفاتح ولكن عادة ما يعود لون الجلد إلي اللون الطبيعي بعد فترة من الزمن تتراوح بين بضعة أسابيع وشهور. وهنا نؤكد علي ضرورة اتباع التعليمات الواجب اتخاذها قبل وبعد إزالة الشعر بالليزر لتخفيف ظهور تلك الآثار الجانبية.


ما النصائح والتعليمات الواجب الحرص عليها قبل وبعد إزالة الشعربالليزر؟
- قبل البدء في العلاج وقبل الجلسات:
عدم تعرض الجلد للشمس في فترة أربعة أسابيع قبل البدء في الجلسات .
عدم استخدام التقشير في المنطقة التي يراد إزالتها بالليزر لمدة 2-4 أسابيع علي الأقل البدء في جلسات الليزر والتوقف عن استخدام المقشرات الكيميائية قبل أسبوع من بدء العلاج..


وبعد انتهاء العلاج بالليزر ينصح باستخدام كريم لتهدئة الجلد بعد الجلسة وكريم واق من أشعة الشمس مع عدم تعريض المناطق المعالجة لأشعة الشمس ويمكن استعمال الماء والصابون الخفيف لتنظيف وتبريد الأماكن المعالجة.


ويراعي عدم استعمال مستحضرات مهيجة للجلد قبل أو بعد الجلسات أحيانا كما يقول قد يظهر بعض الشعر في خلال7-10 أيام بعد الجلسة بالمنطقة المعالجة وهذا الشعر لا يمثل نمو شعر جديد بل يعتبر بقية الشعر المعالج والذي ظهر علي السطح ويتوقع سقوطه خلال عدة أيام.


هل صحيح أن الأكثر استفادة من الليزر هن ذوات البشرة البيضاء؟
- نعم ذوات البشرة البيضاء والشعر الأسود و الشعر السميك.. ولكن هذا لا يعني أن غير هؤلاء لا يستفيدون ولكن الفائدة تكون أقل ويستخدم جهاز الليزر للبشرات السمراء بكثرة دون حدوث أي مشاكل تذكر.. ويمكن استخدام جهاز الليزر لجميع مناطق الجسم دون استثناء وكلما كانت الشعرة سميكة وسوداء, كانت الفائدة أكبر وأفضل ولا ينصح باستخدام الليزر للشعر الوبري (الخفيف), خاصة في الوجه لأنه قد يتسبب في زيادة في نمو الشعر أحيانا, خاصة في منطقة الرقبة.


هل الليزر يقضي تماما علي ظهور الشعر نهائيا؟
- رغم إزالة الشعر بالليزر تكون فعالة في بطء نمو الشعر من جديد إلا أنها لا تضمن عدم نمو الشعر نهائيا, وربما يستغرق الامر لإزالته العديد من الجلسات من 4 الي 8 جلسات علي الأقل وأيضا تحتاج إلي التكرار بعد فترة للتخلص من بقايا الشعر الذي ينمو ولم تتدمر بصيلاتة وتختلف النتائج من سيدة لأخري, وقد تحتاجين إلي زيادة عدد الجلسات, ولكن في النهاية يجب أن تعلمي أن طريقة إزالة الشعر بالليزر لا تمنع نمو الشعر نهائيا ولكن يمكنك المحافظة علي النتائج بعمل بعض الجلسات كل ستة أشهر أو سنة.


وهل صالونات التجميل مهيأة للقيام بهذه المهمة؟
- يجب الحرص و توخي الحذر عند الذهاب إلي صالونات التجميل وغيرها من الأماكن التي قد يقوم أشخاص غير مدربين فيها بالقيام بإزالة الشعر بالليزر.فيسببون مشاكل أكبر للجلد نحن في غني عنها.

3:24 PM | 0 comments | أكمل قراءة الموضوع

لا تنسى تدعمنا بلايك إن أعجبك الموضوع و شكرا

نصائح للتغلّب على النحافة وضعف الشهيّة

أكّدت دراسة أميركية صادرة حديثاً عن «مركز بحوث السمنة والتغذية» Nutrition Obesity Research
Center في جامعة كارولينا الشمالية «أن النحافة تعني قلّة وزن
الجسم عن المعدّل الطبيعي بنسبة تتراوح ما بين 25 إلى 35%، بسبب عوامل قد تكون
وراثية أو مرضية أو نفسية، ما يسبب انخفاضاً في نسبة الدهون في الجسم عن الحدّ
الذي يجب أن تكون عليه»، لافتةً «أنه يمكن حساب المعدّل الطبيعي للوزن من خلال طرح
مائة ما بين الوزن والطول لدى الرجال، و110 ما بين الوزن والطول لدى النساء».
قد يكون سوء اختيار الغذاء من أبرز أسباب النحافة. ومعلوم أن الغذاء يعتبر
المصدر الرئيس لبناء الجسم، ويجب أن يحتوي على العناصر الأساسية، وهي: الألياف
والكربوهيدرات والدهون والنشويات والمعادن والفيتامينات والماء.

وهناك طريقة حديثة لقياس النحافة، تتمثّل في إمساك الطبيب بثنايا الجلد في
منطقة البطن أو أعلى الكتف أو الأفخاذ بواسطة إصبعين، فإذا كانت المسافة بين
الإصبعين أقل من سنتيمتر، فهذا دليل على وجود نحافة ناتجة عن قلّة الدهون بالجسم.

 وقد قسّم اختصاصيو التغذية النحافة
إلى أنواع عدّة أبرزها:

- النحافة الوراثية: قد يرث الفرد النحافة من أحد أفراد عائلته، كما
العادات الغذائية كعدم الإقبال على تناول أنواع معيّنة من الأطعمة، ما يعرّضه منذ
الصغر إلى سوء التغذية وضعف البنية الجسدية.

- النحافة الغذائية: في حال نقص كميّات الغذاء المتناولة في اليوم عن
المعدّل المثالي لها، يقوم الجسم بالسحب من مخزون الدهون في الأنسجة الشحمية ليحصل
على الطاقة اللازمة له.

- النحافة المرضية: تنتج عن الإصابة ببعض الأمراض، أبرزها: أمراض الغدد
الصماء والجهاز الهضمي والجهاز الدوري والسكري.



خطوات لزيادة الوزن


ممّا لا شك فيه أن هناك أنظمة غذائية حديثة تستهدف زيادة الوزن، أبرزها:

تناول الأطعمة المساعدة على إراحة الأعصاب، كالبيض والسمك والحبوب الكاملة
واللحوم والأرز والقمح والخميرة، وذلك لاحتوائها على حمض «التربتوفان» الأميني
الذي يحفّز المخ على إفراز مادة «السيروتونين» التي تعطي الجسم القدرة على تحمّل
الإنفعال والقلق، فضلاً عن أهمية تناول بعض الفيتامينات والمعادن الباعثة على
الراحة وزيادة الوزن، كفيتامين «ب 6» و«د» وأملاح الكالسيوم والماغنسيوم. وفي هذا
الإطار، ينصح الخبراء بتناول الزبادي والكاكاو والشوكولاته وبعض أنواع الخضر
الورقية كالبقدونس والسبانخ والفجل والخس الغنيّة بالفيتامين (أ) الذي يعمل على
تقليل إفراز الغدة الدرقية، ما يحدّ من الشعور بالتوتر والعصبية. ويؤكّدون على
أهمية تناول التمر في علاج النحافة لاحتوائه على فيتامينات «أ» و«ب 1» و«ب2»،
علماً أن كيلوغراماً واحداً من التمر يمدّ الجسم بثلاثة آلاف سعرة حرارية، وتزداد
هذه القيمة إذا أضفنا الحليب الطازج أو الرائب أو قليلاً من المكسّرات إليه.

تكمن مشكلة معظم النحفاء في ضعف أو فقد الشهيّة، نتيجة أسباب عدّة، أبرزها:

- تأثير العوامل النفسية في مركز الشبع بالمخ.

- نوع الطعام، علماً أن البروتينات والألياف والمواد الدهنية تعطي إحساساً
سريعاً بالشبع لفترات طويلة بعكس تناول المواد النشوية والسكرية التي تنبّه
الشهيّة وتثير الشعور بالجوع.

- الإكثار
من تناول الكافيين الذي يساعد على فقد الشهيّة، إلى جانب دوره في إبطاء عملية
الهضم.

- عدم تنظيم مواعيد تناول الطعام.

وللتغلّب على مشكلة ضعف الشهيّة، ينصح بتقسيم الطعام إلى أكبر عدد من
الوجبات تحتوي على كميّات قليلة في كل مرّة، إلى جانب الإكثار من تناول السلطات
التي تحتوي على البصل والفلفل والبندورة والمخلّلات والأطعمة الحرّيفة.



إرشادات تكتيكية


- تناولي بعض الفيتامينات المساعدة على فتح الشهيّة قبل وجبة الغداء، مع
تأجيل موعد السلطة الخضراء إلى نهاية الوجبة، لأنها تعطي إحساساً سريعاً بالشبع.

- إستخدمي السكر الأبيض في التحلية أو تناولي المشروبات والأطعمة التي
تحتوي عليه، وذلك لأنه يؤدّي إلى زيادة إفراز الإنسولين بالجسم، ما يسبّب إحساساً
بالجوع.

- لا تكثري من تناول الماء قبل وخلال الوجبة، لتجنّب الشعور بالإمتلاء
والشبع السريعين.

- تناولي منتجات الدقيق الأبيض كالعجائن والمخبوزات والكعك والكيك، مع
المزج ما بين النشويات والدهنيات في وجبة واحدة للحصول على قيمة غذائية عالية.

- داومي على تناول أقراص الخميرة، لأنها تحتوي على أكثر من 12 فيتاميناً
و16 حمضاً أمينياً و14 معدناً.

- داومي على تناول ملعقة إلى ملعقتين من العسل الأبيض، مع إضافة غذاء ملكات
النحل إليه، إذ تتمّ إضافة 5 غرامات من هذا الغذاء لكل كيلوغرام من العسل وتخلط
جميعاً.



الدليل الغذائي


- البروتين: يحتاج النحيف يومياً لنحو 100 غرام من البروتين الغذائي
المتوافر في اللحوم والأسماك والدجاج والبقول والبيض والألبان ومنتجاتها، وذلك
لأهميّته في بناء الأنسجة والخلايا وهيموغلوبين الدم، كما أنه يعتبر المصدر
الرئيسي للهرمونات والأنزيمات الهاضمة بالجسم.

- الكربوهيدرات: يحتاج النحيف إلى 400 غرام منها يومياً، فهي المصدر الأساس
للطاقة في الجسم وتتوافر في الحلويات والأرز والمعكرونة والفاكهة وسكر الطعام.

- الدهون: يجب أن تتراوح كميّة الدهون ما بين 70 إلى 90 غراماً يومياً، وهي
تساعد الجسم على القيام بعمليّاته الحيوية بكفاءة، وتتوافر في الزبدة والألبان
والقشدة وصفار البيض والزيوت.

- الفيتامينات: ينصح اختصاصيو التغذية بتناول فيتاميني «ب1» و«ب 2» بمعدّل
1.5 ملليغرامات يومياً، فهما يحفّزان زيادة الشهيّة وسلامة الجهاز العصبي، ولهما
دور فعّال في عملية التمثيل الغذائي. كما يوصون بتناول 4 ميكروغرامات من فيتامين
«ب 12» يومياً، لأهميّته في تكوين خلايا الدم بصورة طبيعية والتخلّص من الأنيميا،
ويتوافر في اللحوم والكبد والأسماك والبيض، فضلاً عن الفيتامين «ب 6» بمعدّل 2.5
ملليغرامات والذي يساعد على تكوين الأنزيمات اللازمة للجهاز العصبي، كما أنّه يفتح
الشهيّة.

3:19 PM | 0 comments | أكمل قراءة الموضوع

لا تنسى تدعمنا بلايك إن أعجبك الموضوع و شكرا

عندك برد..... تعالي اقولك تعملي ايه وهتبقي زي الفل

عندك برد؟ ألف سلامة عليكي
اغلي مية وحطي في كباية معلقتين صغيرين بودرة جنزبيل او قطعي شرايح جنزبيل فريش واشربيها 3 او 4 مرات في اليوم وان شاء الله هتبقي زي الفل

3:16 PM | 0 comments | أكمل قراءة الموضوع

لا تنسى تدعمنا بلايك إن أعجبك الموضوع و شكرا

لماذا يتغير وجهك عند نهوضك من النوم....

لماذا يتغير وجهك عند نهوضك من النوم ؟ :
ظهر مؤخرا أن تغيير شكل الوجه عند النهوض من النوم يعود إلى
إغلاق العيون لمدة طويلة ولأن الجسم يكون قد أخذ قسطا من الراحة
فتغير شكل الوجه هذا شي طبيعي ويتغير الشكل هذا دليل على أن
الجسم أخذ الراحة الكافية وأظهرت الإحصاءات :
أن البنت يتغير شكل وجهها أكثر من الشاب
وإلى أن يعود الشكل إلى ما كان عليه
يتم غسل الوجه بالماء البارد ..
لأن الماء البارد يعيد الحيوية للوجه وللجسم بشكل عام..
وللعلم إن شكل وجهك الطبيعي هو ذاك الشكل عند نهوضك من النوم
فكيف يتغير شكل الوجه عند نهوضك من النوم لمدة طويلة ؟
الحركات التعبيرية التي تعملها خلال النهار
من ضحك وزعل ..
هي التي تغير شكل وجهك لأن عضلات الوجه تتغير
وبذلك يتغير الشكل..

3:14 PM | 0 comments | أكمل قراءة الموضوع

لا تنسى تدعمنا بلايك إن أعجبك الموضوع و شكرا

اياكي واطالة مدة الاستحمام تعالي اعرفي السبب

للاستحمام متعته التى يسعى إليها كل شخص بعد عناء يوم طويل فى العمل، أو قضاء الإحتياجات الشخصية، حيث يحب الشخص أن يجعل كل عضلة وجزء من أجزاء جسمه تسترخى داخل الحمام.

يفعل الجميع هذا دون وعى للمخاطر الكبيرة التى يعرض صحته لها بقضائه فترات طويلة فى الاستحمام، لذلك قام العلماء بتوضيح هذه المخاطر حتى ينتبه الجميع.

ستائر الحمام من أول وأكبر المخاطر:
قام مركز الصحة والبيئة والعدل بتكريس بحثه لمنع الأخطار الصحية البيئية الناتجة عن الخيوط المصنوعة من مواد كيميائية، والذى قدم حديثا تقريرا يعلن أن ستائر الحمام المصنوعة من pvc تحتوى على عدد كبير من المواد الكيميائية الخطيرة التى تشمل مركبات عضوية ضارة (VOCs) مثل الـphthalates وorganotins.

هذه الستائر الموجودة فى كل مكان تسبب تأثيرات مضادة على الجهاز التنفسى والعصبى والتناسلى، كما أن الرائحة المنبعثة من ستائر الحمام هى من علامات الخطورة حيث تمثل هذه الرائحة الأبخرة السامة التى تصدر من تلك الستائر.

وهذه بعض الاكتشافات الجديدة من هذه الدراسة:
1- يصدر حوالى 108 مكون عضوى سام مختلف من خلال الستائر فى الهواء فى فترة 28 يوم.

2- وبعد مرور أسبوع ،تم اكتشاف حوالى 40 مكون عضوى فى الهواء،وبعد أسبوعين تم اكتشاف16 مكون عضوى، وبعد مرور ثلاثة أسابيع تم اكتشاف 11 مكون عضوى، وبعد مرور أربعة أسابيع تم اكتشاف 4 مكونات عضوية.

3- ويعتبر مستوى المكونات العضوية الضارة التى تم قياسها أكبر 16 مرة عن الحدود البيئية المطلوبة لمدة سبعة أيام.

4- وهناك نوع من الستائر يطلق عليه Wal-Mart  وهى ستائر تم اختبارها فى نسبة المكونات العضوية الضارة، حيث كانت تلك النسبة مرتفعة جدا لدرجة أن الأجهزة التحليلية تأثرت بتلك المواد الضارة، وتشبعت بها إلى أن تم وقف الاختبارات المعملية حتى لا تتسبب فى تلف الأجهزة الموجودة بالمعمل.

5- كما تضيف هذه الدراسة أن الرطوبة المرتفعة ودرجة الحرارة داخل الحمام، تزيد من تركيز الملوثات المتطايرة التى تنتج عن الستائر، والتى تنتشر فى الهواء داخل الحمام وتتركز هذه الملوثات أثناء وبعد الحمام.

مياه الإستحمام ومدى خطورتهاعلى الصحة:
- يعتبر الكلور الموجود داخل مياه الاستحمام من أخطر المكونات التى يتعرض لها الجسم، حيث يمتص الجسم نسبة هذا الكلور عشر مرات أكثر من امتصاصه عن طريق مياه الشرب.

ويتسبب الكلور عند امتصاص الجسم له بكمية كبيرة فى بعض الأمراض الخطيرة مثل:
- سرطان المثانة

- امراض القلب

- الربو

- الإكزيما


وهناك مكونات ضارة توجد فى مياة الاستحمام وهى chlorine,chloroform,trichloroethylene,hydrogen sulfide، حيث تتسبب هذه المواد فى الإصابة بالسرطان وأمراض الجهاز التنفسى والكبد والكلى.

من الهام أن تعرفى سيدتى أن المنجنيز الموجود داخل مياه الاستحمام عند التعرض له لفترات طويلة، يسبب أضرارا صحية حيث يحدث تلف للجهاز العصبى عند تراكمه داخل المخ، كما يحتوى الحمام على عدد لا حصر له من البكتيريا والطفيليات الضارة التى تخترق الجلد وتسبب له العدوى التى تؤدى الى الإصابة بالعديد من أمراض الحساسية مثل الإكزيما.

بعض التعليمات التى يجب اتباعها للحفاظ على سلامتك أثناء الحمام:
1- لاتعبثى بأى جهاز فى رأس الدش والكهرباء موصلة به وذلك لأن المياه الجارية التى تقفين تحتها قد تسبب لك الأذى.

2- يجب عدم إطالة مدة الاستحمام وذلك لأن المواد الكيميائية الضارة تخترق الجلد، وتسبب خطر الإصابة بأمراض سرطانية، كما تتسرب إلى الهواء الموجود داخل الشقة حيث أن قضاء حوالى ربع ساعة داخل الحمام يساوى شرب 8 زجاجات من المياه الملوثة.

3- لا يجب الغناء أثناء الاستحمام حتى لا تتسببين فى دخول كميات اكبر من المواد السامة الى جسمك عن طريق الفم.

4- احرصى على أخذ حمام بارد وذلك لأن الحمام الساخن يسبب انطلاق للمواد السامة وامتزاجها بالهواء داخل الحمام مما يسهل دخولها للجسم.

5- يجب تنقية مياه الاستحمام حتى نقى أنفسنا من مخاطرها وحتى نتمتع بالمميزات الآتية:
- عند تنقية المياه يقوم جهاز الفلتر بإزالة 99% من الكلور الموجود بالمياه لمدة 24 شهر.

- يتمتع الجسم والشعر بنسبة من الترطيب تصل الى 115%.

- مضادات السموم الموجودة داخل الفلتر تقوى جسمك وتساعده على إعادة إحياء البشرة والشعر المتضرر.

- يساعد جسمك على مقاومة البكتيريا والفطريات الضارة.

- يساعد الجسم على الاستمتاع بحمام صحى.

6- يجب تنظيف الحمام بشكل دورى بمواد مطهرة حتى تقتل البكتيريا الضارة.

7- يجب تهوية الحمام قبل وبعد الإستحمام حتى تخرج الأبخرة السامة منه.

8- عدم ترك الملابس المتسخة به وعدم تعريضها للبلل، وتركها حتى لا تتكون بها بكتيريا ضارة للبشرة.

9- استخدمى بعض منقيات الهواء داخل الحمام لتنقيته من البكتيريا الضارة.

10- حافظى على صنابير المياه والدش نظيفين دائما.

11- قللى فترة الاستحمام إلى أقل وقت ممكن لتقليل التعرض للمخاطر.

12- استخدمى ستائر مصنوعة من النباتات الطبيعية مثل القطن أو الكتان للحمام، مع الحرص على تنظيفها وتجفيفها جيدا بشكل منتظم، حتى تقى نفسك من المواد الضارة التى تنتج من الستائر المصنوعة من المواد الصناعية.

13- احرصى على استعمال وسائل التنظيف المصنوعة من مواد وزيوت طبيعية لتغذية الجسم والحفاظ علية.

14- احرصى على متابعة الفلتر المخصص لتنقية مياه الحمام حتى يبقى دائما فى أعلى جودة وأفضل أداء.

15- يجب تهوية الشقة باستمرار بعد الحمام حتى تخرجى أى أبخرة سامة نتجت عن المكونات الضارة الموجودة بالحمام.

3:11 PM | 0 comments | أكمل قراءة الموضوع

لا تنسى تدعمنا بلايك إن أعجبك الموضوع و شكرا

تعالي تعرفي على أعراض الدورة الشهريه الغير طبيعية

بعض النساء ينتظرن فترة الحيض ويتوقعونها كما لو كانت مثل عقارب الساعة، فهم يعلمون متى ستبدأ وهل ستكون خفيفة أم مؤلمة وكم يوم ستستغرقه، والبعض الآخر تكن فترة الحيض بالنسبة لهن مسألة تخمين، هل ستأتى مبكرا أم متأخرة أم هل ستأتى على الأطلاق، وهل ستستمر ليوم واحد أو ستستغرق أسبوع ونصف الأسبوع.



فبعض الدورات الغير منتظمة ربما تكون طبيعية، ولكن ستظل علامة لحدوث مشكلة ما، وأليك سيدتى كيفية التفريق بين الحالتين:

ما هى الدورة الطبيعية؟
فمتوسط فترة الطمث من اليوم الأول للدورة الى اليوم الأول للدورة التالية هو 28 يوما، وللباغين معدل الدورة الطبيعية هو 21-35 يوما، أما للمراهقين فهو21-45 يوما.

وللفتاة حديثة العهد بالدورة الشهرية يمكن أن تأخذ نحو سنتين حتى تتسم دورتها بالأنتظام . فعلى سبيل المثال يمكن ألا تحدث الدورة فى بعض الأشهر، أو تحدث مرتان فى الشهر الواحد.

كما يمكن أن يحدث تغير فى الدورة الشهرية مع تقدم سن المرأة. فيبدأ من سن ال 35 ، ولكن غالبا يحدث مع تقدم المرأة نحو سن الـ50، ومع اقتراب عمر النساء من سن اليأس تبدأ مشاكل الدورة وتغيراتها لتصبح غير منتظمة، كما يمكن للمرأة أن تفقد الدورة لبعض الأشهر أو تحدث لها دورات قصيرة جدا.



متى تتحول الدورة الى مشكلة تواجه المرأة؟

الحمل: فأذا فقدتى دورتك لعدة أشهر أو حدث لك نزيف مهبلى غير طبيعى وكنتين فى نفس الوقت نشطة جنسيا، فربما تكونين حاملا ومن ثم عليك التوجه الى الطبيب فورا.

الدورات المتباعدة أو انعدام الدورات: فأذا كانت الدورة تأتيك ثلاث أو أربع مرات فقط فى السنة ( oligomenorrhea) أو لا تأتيك على الأطلاق (amenorrhea) ، فربما يكون السبب هو:
- الريجيم وفقدان الوزن واضطرابات الطعام، أو الأجهاد وممارسة التمرينات الرياضية الشاقة للغاية.

- متلازمة المبيض المتعدد"تكيس المبايض" (PCOS),  وهو خلل هرمونى. ومن بعض علاماته شعر الوجه ومشاكل الوزن وحب الشباب.

- فشل المبيض المبكر (POF)  والذى يعنى توقف المبيض عن العمل بصورة طبيعية عند النساء أقل من 40 عاما. وأعراضه تشمل التعرق ليلا وعدم الرغبة فى الجنس.

الدورات المتقاربة للغاية: فاذا كانت فترة الدورة الخاصة بك هى أقل من 21 يوما، فيمكن أن تكون بسبب التغيرات الكبرى فى الحياة أو مشاكل فى الهرمونات وربما الأجهاد والممارسة الكثيرة للتمرينات الرياضية.

النزيف بين الدورات أو الدورات الكثيفة للغاية: فالدورات الكثيفة جدا أو النزيف بين الدورات يمكن أن يحدث بسبب:

- أورام الرحم الليفية وهى من الأورام الحميدة التى قد تحتاج أو لا تحتاج الى علاج.

- سرطان الجهاز التناسلى الأنثوى.

-  داء بطانة الرحم الهاجرة Endometriosis  وهى تحدث عندما تتحول الأنسجة التى تنمو داخل الرحم الى النمو خارجه. ويمكن أن يسبب أيضا فى بعض الآلام ومشاكل حدوث الحمل.



التحدث الى الطبيب
المرأة فى سن الأنجاب عليها التحدث الى الطبيب اذا:

- لم تحدث لك الدورة الشهرية عند سن ال 15 عاما.

- اتسمت دورتك بالكثيفة للغاية( أى أنك تضعين أكثر من فوتة صحية خلال ساعة أو ساعتين)

- استمرت دورتك لأكثر من 7 أيام

- حدثت الدورة وبصورة متكررة كل 21 يوما أو اعتادت أن تحدث كل 45 يوما.

- كنتى تشعرين بألم حاد

- أصبتى بحمى مفاجأة أو شعرتى بالمرض بعد استخدام فوطة صحية معينة( وعليك البحث عن الرعاية الطبية فورا)

أما اذا كنتى امرأة مقبلة على سن اليأس، فأن الدورة الشهرية الغير منتظة هى أمر طبيعى، ولكن بعض النزيف لا يكون كذلك، لذا عليك التحدث الى الطبيب اذا:

- كنتى تنزفين وبشدة مع وجود بعض كتل الدم المتجلطة

- كنتى تنزفين بين الدورات أو بمعدل كل ثلاثة أسابيع

- كنتى تنزفين بعد الممارسة الجنسية

- كنتى تنزفين وبصورة غير طبيعية بالنسبة لك

عليك أيضا سيدتى استشارة طبيبك اذا كنتى قد دخلتى بالفعل فى مرحلة انقطاع الطمث ووجدتى بعض النزيف المهبلى.

8:04 AM | 0 comments | أكمل قراءة الموضوع

لا تنسى تدعمنا بلايك إن أعجبك الموضوع و شكرا

الكعب العالي يؤثر علي سلامة العقل

حذر طبيب سويدي النساء من "إرتداء الكعب العالي بإستمرار، حيث قد يصيبهم بنوع من التغير في المركبات الكيميائية في الجسم التي تؤثر على سلامة العقل وقد تدفعهم إلى الجنون وإرتفاع معدلات الشيزوفيرنيا"، لافتاً إلى ان "‏الكعب‏ ‏العالي‏ ‏يصيب‏ ‏المرأة‏ ‏بالجنون، لأنه‏ ‏يضغط‏ ‏على‏ ‏مشط‏ ‏القدم‏ ‏فيصيبها‏ ‏بالتوتر‏ ‏الشديد‏ ‏في‏ ‏قدميها‏ ‏مما‏ ‏يجعلها‏ تسير‏ ‏بصورة‏ ‏غير‏ ‏صحيحة‏ ‏فتمنع‏ ‏المستقبلات‏ ‏العصبية‏ ‏في‏ ‏عضلات‏ ‏القدم‏ ‏من‏ ‏إطلاق‏ ‏مركب‏ ‏الدوبامين‏‏ ‏المهم‏ ‏ ‏لسلامة‏ ‏العقل،‏ ‏مما‏ ‏يؤدي‏ ‏في‏ ‏النهاية‏ إلى إصابتها‏ ‏بالجنون‏ ‏وإرتفاع‏ ‏معدلات‏ ‏الإصابة‏ ‏بالشيزوفرنيا".


كما ‏ذكرت‏ ‏دراسة‏ طبية ‏أن‏ ‏"إرتداء السيدات للكعب‏ ‏العالي‏ ‏أكثر ‏من‏ 5 ‏سم‏ ‏لمدة‏ ‏خمسة‏ ‏أيام‏ ‏في‏ ‏الأسبوع‏ ‏يغير‏ ‏من‏ ‏أطوال‏ ‏عظام‏ ‏الساق‏‏ فيقصر‏ ‏ربلة‏ ‏الساق‏ ‏بنسبة‏ 13% ‏في‏ ‏المتوسط،‏ ‏وعضلات‏ ‏العرقوب‏‏ تصير‏ ‏أكثر‏ ‏صلابة‏ ‏بنسبة‏ 20% ‏عن‏ ‏الطبيعي".

5:37 PM | 0 comments | أكمل قراءة الموضوع

لا تنسى تدعمنا بلايك إن أعجبك الموضوع و شكرا

كل اللي بيتعصب يدخل هنا بسرعه قولوا وداعاً للعصبية

تعتبر العصبية الزائدة من عيوب الأنسان ، والتي يمكن ان تتحول الي مرض دائم لدى الاشخاص الذين يفتقرون إلى قوة التحمل ومواجهة مصاعب الحياة، وبالتالي يكونون مُعرضين اكثر من غيرهم الى الاصابة بالاكتئاب أو إلى القيام بتصرفات غير سوية تكشف عن شخصية مضطربة تعيش حالة من الغموض والقلق النفسي والاحباط، كما تفتقر الى الخطاب العقلاني.

و للتخلص من العصبية عليك بالأتي :

1- تنظيم الوقت وتجنب التأجيل لأنه يزيد من الشعور بالقلق إزاء عدم القيام ببعض الواجبات.

2- تجنب الأشخاص الذين يزعجونك (الثرثاريين والحزانى والمضطربين).

3- تعديل أسلوب التعامل مع الناس وطريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء والإتزان كسمة بارزة من سماتك الشخصية وبما يحفظ الهدوء النفسي.

4- المناقشة بهدوء والابتعاد عن الجدل.

5- اختلاس دقائق بين الوقت والآخر لإبعاد النفس عن التوتر والتعب مع محاولة التمدد أو الجلوس وأطباق الجفنين والتنفس بعمق .

6- الابتعاد عن كل ماهو مهيج للعاطفة وعن كل شئ من شأنه أن يمس شعور ويثير العواطف.

7- الحرص على اغتنام كل فرصة تتاح للاستمتاع بالهواء الطلق والاستلقاء والاسترخاء.

8- تجنب الإجهاد الذي يفوق القدرة الجسدية أو العقلية.

9- الحرص على غذاء متوازن وكمية وافرة من السوائل وخاصة الماء.

10- النوم الهادئ ولمدة كافية أي ما لا يقل عن 8 ساعات يومياً.

5:29 PM | 0 comments | أكمل قراءة الموضوع

لا تنسى تدعمنا بلايك إن أعجبك الموضوع و شكرا

طلاء الأظافر ومثبتات الشعر تتسبب مرض السكر

 

أفادت دراسة أميركية جديدة أن مجموعة من المواد الكيميائية الموجودة في منتجات العناية الشخصية، ومنها طلاء الأظافر ومثبّت الشعر، قد تزيد خطر الإصابة بالسكري.

وذكر موقع "لايف ساينس" الأميركي أن الباحثين في مستشفى "بريغهام أند ومينز هوسبيتال" في بوسطن وجدوا أن النساء اللواتي لديهن أعلى معدلات من هذه المواد المعروفة بالفيثاليت، في أجسامهن هن أكثر عرضة للإصابة بالسكري مقارنة من لديهن أقل المعدلات.

وتتواجد هذه المواد في وممنتجات متنوعة بينها طلاء الأظافر ثبتات الشعر والصابون والشامبو.

وتبيّن وجود رابط أيضاً بين معدلات هذه المواد ومقاومة هرمون الأنسولين عند النساء اللواتي لا يعانين من السكري، وهي حالة تسبق الإصابة بالنوع الثاني من السكري.

وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة تمارا جيمس تود، إن الفيثالين يمكن أن تضر بأيض السكر في الدم.

لكن العلماء أشاروا إلى أن نتائجهم إعتمدت على فترة زمنية محددة، لافتين إلى أن الأمر يتطلب مزيداً من البحث والمتابعة للنساء لمدة تزيد عن السنة من أجل التأكد من النتائج.

وقد حلّل الباحثون معلومات تتعلق بـ 2359 امرأة في سن يتراوح بين 20 و80 عاماً بين الأعوام 2001 و2008.

وتبيّن أن بين المشاركات 217 مصابة بالسكري.

وظهر أن اللواتي لديهن معدّلات عالية جداً من نوعين من الفيثاليت في فحوصات البول كن أكثر عرضة بمرتين للإصابة بالسكري مقارنة باللواتي لديهن أقل معدلات من هذه المواد.

5:22 PM | 0 comments | أكمل قراءة الموضوع

لا تنسى تدعمنا بلايك إن أعجبك الموضوع و شكرا

نحافة المراة قد تسبب العقم

شف عدد من الدراسات الطبية التي أجريت مؤخرا عن تعرض السيدات النحيفات للإصابة بمشكلات في الخصوبة قد تؤدي إلى العقم بشكل أكبر عن نظرائهن صاحبات الوزن المتوسط أو البدينات.
وحذر علماء أميركيون من أن للنحافة كما للبدانة جوانب سلبية متعددة، فتناول أغذية قليلة الدسم باستمرار مع ممارسة تمارين رياضية بصورة ثابتة قد يؤثر على قدرة المرأة على الحمل حتى وإن ظهرت بكامل صحتها وعنفوانها.

وحذر الباحثون من أن فقدان المرأة النحيفة لمقدار صغير من الوزن قد يصل إلى 1.5 كيلوغرام وحسب قد يؤدي إلى العقم.
وأوضح الباحثون أن الوزن الزائد أو المنخفض الذي يقل كثيراً عن الطبيعي قد يؤثر على فرص المرأة في الحمل والإنجاب مؤكدين أن نقص كميات الدهون في الجسم يقترن بزيادة خطر الإصابة بضعف الخصوبة حيث تبلغ القيمة الطبيعية لدهون الجسم عند النساء 50 بالمئة في حين تقل عند الرجال إلى 12 بالمئة فقط.
ولفت الخبراء إلى أن الكثير من النساء اللواتي يحافظن على نحافتهن يعانين فعلاً من مشكلات العقم وعدم القدرة على الإنجاب على الرغم من ظهورهن بشكل صحي وممارستهن حياتهن الطبيعية.

5:17 PM | 0 comments | أكمل قراءة الموضوع

لا تنسى تدعمنا بلايك إن أعجبك الموضوع و شكرا